Een sportmassage is een massage die gericht is op het stimuleren van de doorbloeding van de spieren waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd en voedingsstoffen sneller worden aangevoerd.
Wat is een sportmassage?
Een sportmassage is een massage die gericht is op het stimuleren van de doorbloeding van de spieren waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd en voedingsstoffen sneller worden aangevoerd. Hiermee wordt het herstel van overbelaste spieren en het gehele lichaam bevorderd. Overbelastingsreacties zijn onder andere spierpijn, stijfheid, verhoogde spanning, minder goede doorbloeding en vermoeidheid. Een sportmassage werkt preventief en is naast een goede cooling-down bedoeld om blessures te voorkomen.
Hoe ziet een sportmassage behandeling eruit?
De basis voor een effectieve sportmassage is een juiste diagnose van de klachten. Op basis hiervan wordt de behandeling afgestemd. De verschillende handgrepen en massagetechnieken hebben als doel de volgende processen in gang te zetten:
- Verbeteren doorbloeding omdat door massage in de haarvaten in huid en spieren verder open gaan staan waardoor de afvalstoffen (vocht en lactaat) beter afgevoerd worden en spierpijn (zoveel mogelijk) kan worden voorkomen.
- Verbeteren aanvoer zuurstof en voedingsstoffen in de spieren waardoor het herstel en de opbouw bevorderd wordt.
- Afname van spierspanning.
Er zijn verschillende massagetechnieken zoals wrijvingen, knedingen, klopbewegingen en schuddingen. Als regel wordt aangehouden dat een sportmassage voor de sporter (tot op zekere hoogte) comfortabel moet zijn. Er wordt gebruik gemaakt van een tussenstof (massageolie) om de wrijvingsweerstand te verminderen waardoor pijn en irritatie van de huid en haarzakjes (zoveel mogelijk) wordt voorkomen.
Wanneer sportmassage?
Meestal wordt de sportmassage (de dag) na een wedstrijd of training gegeven. Als de spieren heel zwaarbelast zijn, zoals bij het lopen van een marathon, is het beter om de sportmassage uit te stellen. Het is dan verstandiger om de overbelaste spieren eerst tot rust te brengen door middel van ijsmassage, het liefst 5 keer per dag gedurende 15 minuten.
Niet therapeutische behandelingen komen niet in aanmerking voor vergoeding.
