Mindful fietsen en wandelen is een combinatie van Mindfulness, Ademhalingstechnieken, Yoga en fietsen of wandelen.
Mindfulness is het bewust aandacht brengen naar de huidige ervaring met een open en niet-kritische blik. Bij Mindful fietsen en wandelen maak je kennis maken met de verschillende facetten van fietsen en wandelen en leert jou te luisteren naar je eigen lichaam. Jij wordt je bewust van je eigen lichaamshouding, je aandacht bij het fietsen en wandelen en de kracht en energie in je lichaam. Door meer in het ‘hier en nu’ te zijn, met een rustige ademhaling maak je je hoofd leeg en geniet je meer van het moment.
Ademhalingstechnieken passen we toe om het maximale rendement uit je ademhaling te halen. Veel mensen ademen verkeerd waardoor je veel te veel energie verbruikt. We maken kennis met verschillende ademhalingsoefeningen en ook met de neusademhaling. Hoe langzamer en hoe minder je inademt, hoe meer zuurstof en hoe minder melkzuur je in je lichaamscellen hebt en ook des te lager je hartslag zal zijn. Ademhalen via de neus is een stuk voordeliger en gezonder dan ademhalen via de mond – ook tijdens het fietsen en wandelen.
Bewegen heeft positieve effecten op vrijwel alle orgaansystemen in het lichaam. Regelmatig sporten helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen. Veel mensen leggen zich echter teveel prestatiedoelen op. Mindful fietsen en wandelen leert je hoe je volop van het fietsen & wandelen en de omgeving kunt genieten met een juiste ademhaling.
Meer informatie:
